生命在于运动,科学的锻炼方式,每天坚持半小时,健康又长寿

 常见问题     |      2020-07-18 15:24

现在生活变好了,而大家对于身体的健康越来越看重了,尤其是一些老年人更是把健康看的无比重要,“长寿”是他们所追求的目标,而现在也有越来越多的老年人选择用运动来保持身体健康,以此达到长寿。

我们都知道适当的运动肯定是非常有利于身体健康的,但是老年人的身体毕竟会相对虚弱,所以并不是所有运动都适合老年人的,相反过量的运动反而会对老年人的身体造成伤害。

人们往往认为其与运动之间存在有一定的关系。但现代科学则认为,适当且一定的运动可以使得人体更加健康,并使得人们的寿命得以相应延长。

实际上,激烈超量的运动会使身体健康受损和寿命的缩短,生命在于适量运动,毕竟人们总是常说生命在于运动,多动动才会健康。

但是任何东西都需要适量,运动也不例外,科学研究证明,如果人们进行过量的运动,此时往往会导致机体的代谢加速,最终使得人们更快发生衰老。

专科医生表示,随着运动普及化,但巿民对有益身体健康的运动方式,缺乏正确认识,以致运动猝死事件屡见不鲜。

所谓运动猝死是指在运动过程中对身体之影响所造成,其中运动时和运动后一个小时内,由于运动量超出心脏负荷,可能是猝死的直接原因之一。

张学利老人年轻时参过军,身体素质很好,去年还以71岁高龄完成了TNF100北京站100公里长跑,成为TNF100历史上最年长的100公里越野跑者。

决定一个人生命长短的是他的弱项而不是强项,老子《道德经》里有句话是“吾有三宝持而保之。一曰慈,二曰俭,三曰不敢为天下先”。慈、俭、不敢,都是所有老人应当恪守的养生法宝。

其实并不是的,但是老年人一定要适量的去运动不然结果只会适得其反,不止达不到长寿反而对身体造成的伤害是无法估量的。

小编翻阅了很多资料给大家找到了这项运动,它不止老少皆宜,也非常适合老年人在家进行锻炼,这项运动就是现在爆火的——普拉提运动。

普拉提,需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要精确计划和计算。这样可以减少运动中受伤的风险。

小编给大家普及一下这几个动作,年轻人每天坚持轻松瘦身,老年人每天坚持健康又长寿哦

平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。

首先身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉,每组20个,每次3组。

瘦腿拉伸动作,双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿,一组20个,一天3组。

拉力器由特殊的材质组成,有足够的延展性和回弹力,还可以在保证安全的前提下,最大程度的加大我们的运动量!

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

现在越来越多的人都是选择自己在家做运动,而选择这款拉力绳,简单方便,不用出门不用办卡也能轻松瘦身。